枕头过高或过低，都会影响睡眠质量和身体健康。患有颈椎病的人，更应注意枕头的高度。一般来说，枕头的高度最好与颈椎一侧的肩宽相一致，使颈部始终保持在正常的生理曲线高度。枕头过高，就会使颈椎形成一定的生理屈度，使颈后部的韧带和肌肉受到过度的牵拉；枕头过低，也会使颈前部形成同样的牵拉，时间长了，就会使颈椎不稳定，容易导致颈椎病。久而久之，还会造成骨质增生。

　　如何正确选择枕头缓解颈椎病

　　1、高低曲度很有讲究。枕头高了低了对颈椎骨质增生都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6－10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

　　习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎骨质增生枕头是最理想的。

　　2、软硬适中。颈椎骨质增生枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎骨质增生枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　3、枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

　　颈椎病枕头有用吗

　　治疗颈椎病的枕头区别于我们一般枕睡的枕头，首先，从外观上它同一般枕头无异，但你仔细看，就会发现枕面的网布下会有若干个按秩序放置好的磁快，正是这些磁快，通过产生高能量磁场对颈椎进行按摩治疗，改善颈部血液循环，有效缓解进步肌肉僵直，减轻颈椎疼痛，放松肌肉。

　　其实，颈椎病最不能缺的就是枕头，当患上了颈椎病，已经很明显的说明了其身体的颈椎是扭曲的，其弯曲弧度异于正常的生理曲度，若是不依靠枕头给颈椎以支撑，颈椎情况还会更加严重到非进行手术不可的地步。此时，选用慢回弹的磁疗枕，再恰当不过了，它不会像一般枕头无法随人体头部的运动而改变承托的位置，反而那是它最大的优势所在。

　　特别关注颈椎病患者的枕头高度

　　对现代医学的长期研究和从事枕头专业化服务所积累的经验，让『适之宝？枕工坊』的专家不断告诫大家，“我们对于枕头的认识和态度可以决定你终生的幸福”。在我们的生活中，许多人正是由于存在对枕头的错误认识，在不知不觉中失去了最为宝贵的健康，也因此失去了生活的许多快乐和幸福。现代医学主要批判两种枕头错误观点，也就是“高枕无忧”和“低枕，甚至去枕”。

　　“高枕无忧”！是不是枕头越高越好呢？其实不然。因为人们在仰卧高枕时会使头部过度前屈，类似站立低头时的姿势，如长期这样，很容易形成“驼背”。我们在临床上常常看到在那些颈椎病患者当中，有许多人就是因为长期的不良睡姿而引起的。习惯性的“高枕无忧”，其结果是：颈椎的正常生理弯曲变直，甚至后突，呈现反张畸形。椎骨间的平衡随之消失，连接椎骨的韧带、肌腱等也在长期的紧张状态下发生各种退行性变化，造成骨质增生(骨刺)、颈部慢性软组织炎症、项韧带钙化等。所以，长期的高枕睡眠，不管是仰卧还是侧卧，都会造成颈椎及其关节相应的损坏，压近神经与血管，引起相关临床症状，如头晕、颈、肩、背、手等处麻木不适，甚至出现肢体瘫痪。

　　“低枕患疾”。是不是低枕头或去枕（不用枕头）就好呢？非也，殊不知这样做对健康也是有害的。因为睡觉时如不用枕头，人在仰卧时会过分后仰，致便颈前部的肌肉和皮肤绷紧，压迫气管，常常需要张口呼吸，醒后会感到口干舌燥、十分疲乏等。若不用枕头侧卧休息，则由于上侧颈部肌群长时间过分牵拉，致使疲劳、痉挛、疼痛活动受限，易造成人们常说的“落枕”现象。不用枕头，还会使人的头部血液增多，脑静脉血流过度充盈，不利于血液回流心脏，反而容易引起脑缺氧和新陈代谢的降低，醒后常出现眼睑浮肿、头晕脑胀、头痛、头晕等症状。

　　颈椎病患者的枕头睡姿

　　颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。

　　伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。

　　长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。

　　颈椎病枕头的阶段学说

　　对于颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的枕头是比较好的，只有有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，适之宝枕工坊认为依然需要根据颈椎病人的不同情况区分对待。

　　A针对不严重颈椎病人群：适之宝蒲绒和木棉类的中性”仿生可调3S枕“特点明显，颈椎病要尽量防止颈部和肩部着凉，因此可调枕设计上采用更加符合生理的保护肩部贴合颈部设计，颈部承托结构，而头部部分是3层调节，这样的好处是根据情况自行调节就可以，颈椎病比较严重的，可以试用较少1层加大牵引力度，进行适度的合理的可控的牵引调整。搭配樱桃魔枕产品进行热疗热敷，对于颈椎病人的效果更为明显。

　　B针对较严重已经确诊的颈椎病人群：适之宝推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配加强中药的护颈套枕，牵引更强。实际上颈椎病这样的，如果确认颈椎病，有些医生会建议您去牵引，但是医院牵引是吊拉机械牵引，但是拉力和机械牵引是许多人所不推荐的，也有很多专家对机械牵引有保留态度。适之宝的颈椎类护理枕头更加强调自然牵引，如果颈椎病明显的，推荐护颈套枕，套枕中园枕直径大，牵引力度大，牵引时间为1小时，1小时后搭配加上扁枕或其他凹形护颈枕进入睡眠（注：长时间单独使用护颈套枕会出现牵引力度过大问题)。